ファスティングダイエット 16日目




こんにちは、sho-designです。

 

ダイエット16日目。

ファスティングが終わって、今日から回復食。

 

身体がケトン体質になっているので、体脂肪を燃やすために、本来なら炭水化物は控えるところなのですが、、、

筋肉量が落ちている感じがしたので、筋トレもするために軽く炭水化物も入れました。

 

とりあえず回復食一発目の梅流し。

朝イチで食べる、梅干しと大根が最高に美味でした!

 

ファスティングダイエット 16日目

 

回復期、1日目の食事はこんな感じでした。

朝:梅流し(大根・梅干し・味噌)
昼:白菜・きのこ・わかめの蕎麦
夜:おでん
間:くるみ・ザバスプロテインドリンク・プロテイン2杯

カロリー:約1006kcal
タンパク質:89g
脂質:40g
炭水化物:72g

 

炭水化物はかなりオーバーしつつ、タンパク質もちょっと足りなかったかなという感じです。

ファスティング明けなので、動物性タンパク質を控えているため、そこはちょっと仕方ないですね。

ただ、筋トレも出来たので、多少のエネルギーは使えたと思います。

 

3日間食べなかったせいか、胃が小さくなったと実感します。

おでんもそんなに量を食べられず、すぐお腹いっぱいに。

 

 

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