ファスティングダイエット　16日目

こんにちは、sho-designです。

ダイエット16日目。

ファスティングが終わって、今日から回復食。

身体がケトン体質になっているので、体脂肪を燃やすために、本来なら炭水化物は控えるところなのですが、、、

筋肉量が落ちている感じがしたので、筋トレもするために軽く炭水化物も入れました。

とりあえず回復食一発目の梅流し。

朝イチで食べる、梅干しと大根が最高に美味でした！

ファスティングダイエット　16日目

回復期、１日目の食事はこんな感じでした。

朝：梅流し（大根・梅干し・味噌）
昼：白菜・きのこ・わかめの蕎麦
夜：おでん
間：くるみ・ザバスプロテインドリンク・プロテイン２杯

カロリー：約1006kcal
タンパク質：89g
脂質：40g
炭水化物：72g

炭水化物はかなりオーバーしつつ、タンパク質もちょっと足りなかったかなという感じです。

ファスティング明けなので、動物性タンパク質を控えているため、そこはちょっと仕方ないですね。

ただ、筋トレも出来たので、多少のエネルギーは使えたと思います。

３日間食べなかったせいか、胃が小さくなったと実感します。

おでんもそんなに量を食べられず、すぐお腹いっぱいに。