ファスティングダイエット　18日目

こんにちは、sho-designです。

ダイエット18日目。

回復期、最終日です。

明日はチートデイを設けているので、今日は食事は控えめに。

ただ、体脂肪が落ちにくくなっている停滞期感がありますね。

筋トレしてても、力が入りにくいです。

明日はたくさん食べて、エネルギーを燃やすように出来ればと思います。

本日の食事はこんな感じです。

朝：プロテインスムージー1杯、プロテイングラノーラ20g＋牛乳
昼：蕎麦・きのこ類・白菜・カレー少量
夜：サラダチキン・納豆・味噌汁
間：ザバスプロテインドリンク2杯・プロテインバー（半分）・くるみ・プロテイン1杯

カロリー：1,535kcal
タンパク質：140g
脂質：54g
炭水化物：121g

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