ファスティングダイエット 18日目




こんにちは、sho-designです。

 

ダイエット18日目。

回復期、最終日です。

 

明日はチートデイを設けているので、今日は食事は控えめに。

ただ、体脂肪が落ちにくくなっている停滞期感がありますね。

筋トレしてても、力が入りにくいです。

 

明日はたくさん食べて、エネルギーを燃やすように出来ればと思います。

 

ファスティングダイエット 18日目

本日の食事はこんな感じです。

朝:プロテインスムージー1杯、プロテイングラノーラ20g+牛乳
昼:蕎麦・きのこ類・白菜・カレー少量
夜:サラダチキン・納豆・味噌汁
間:ザバスプロテインドリンク2杯・プロテインバー(半分)・くるみ・プロテイン1杯

カロリー:1,535kcal
タンパク質:140g
脂質:54g
炭水化物:121g

 

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