ファスティングダイエット 21日目




こんにちは、sho-designです。

 

ダイエット21日目。

夕飯は家族でスシローに行ったため、夜の炭水化物がちょっと多めでした。

帰ってからビールとチョコレートも入れてしまったので、明日は少し抑えないとですね。

 

ファスティングダイエット 21日目

本日の食事はこんな感じです。

朝:プロテインスムージー1杯、プロテイングラノーラ20g+牛乳
昼:ポークライス・アボカド・サラダチキン・
夜:お寿司(16貫)・生ビール(ジョッキ)
間:くるみ、缶ビール1本、チョコレート2袋

カロリー:1,955kcal
タンパク質:140g
脂質:73g
炭水化物:185g

 

どうしても家族と一緒に食事をすると、炭水化物のボリュームが増えてしまいますね。

この部分を意識して抑えることはなかなか難しいのですが、しっかり意識しないとですね。

関連記事