ファスティングダイエット　21日目

こんにちは、sho-designです。

ダイエット21日目。

夕飯は家族でスシローに行ったため、夜の炭水化物がちょっと多めでした。

帰ってからビールとチョコレートも入れてしまったので、明日は少し抑えないとですね。

ファスティングダイエット　21日目

本日の食事はこんな感じです。

朝：プロテインスムージー1杯、プロテイングラノーラ20g＋牛乳
昼：ポークライス・アボカド・サラダチキン・
夜：お寿司（16貫）・生ビール（ジョッキ）
間：くるみ、缶ビール1本、チョコレート2袋

カロリー：1,955kcal
タンパク質：140g
脂質：73g
炭水化物：185g

どうしても家族と一緒に食事をすると、炭水化物のボリュームが増えてしまいますね。

この部分を意識して抑えることはなかなか難しいのですが、しっかり意識しないとですね。